Individuální, osobní trénink v Max fitness Chodov Trénink je vhodný i pro úplné začátečníky či pokročilé Vysvětlení techniky cviků Vždy se snažím vše vysvětlil tak, aby člověk chápal, co dělá, proč to tak dělá, jaký sval pracuje a naučil se sám orientovat v posilovně
Před začátkem spolupráce ÚVODNÍ VIDEOHOVOR přes Whatsapp, kde spolu probereme podrobnosti, které se budou týkat naší spolupráce Zahrnuje: Kompletní přípravu na stage. Jidelnicek+tréninkový plán+Seznam doporučených suplementů a jejich dávkování Dále také :Vedení, podpora, zpětná vazba a komunikaci přes Whatsapp Pravidelná komunikace(Každý den) Kontrola formy(každou neděli ), kdy ode mě získáš zhodnocení tvého snažení a dosažených výsledků Kontrola a rozbor techniky cviku Superkompenzační plán Vysvětlení všeho okolo závodů
Redukce / nabírání svalové hmoty / udržení a zlepšení svého zdraví Min. měsíční spolupráce Před začátkem spolupráce ÚVODNÍ VIDEOHOVOR přes Whatsapp, kde spolu probereme podrobnosti, které se budou týkat naší spolupráce, rozebereme tvá očekávání, krátkodobé i dlouhodobé cíle, plány do budoucna.Spolupráce zahrnuje : Stravovací plán (individuální nastavení makroživin na tréninkový/netréninkový den)+seznam doporučených potravin, následná konzultace správného rozložení a skladby jídelníčku Tréninkový plán Rozepsání kardia, cílový počet kroků pro optimální denní aktivitu Seznam doporučených suplementů a jejich dávkování Dále také :Vedení, podpora, zpětná vazba a komunikaci přes Whatsapp 1x týdně kontrolní den (neděle ), kdy ode mě získáš zhodnocení tvého snažení a dosažených výsledků Kontrola a rozbor techniky cviků Možnost videohovoru přes Whatsapp
Vytvoření jídelníčku na základě vyplněného formuláře s ohledem na osobní preference, možnosti a podmínky Minimálně 5 variant na každý chod (jednoduchá, rychlá jídla) Pestrost, možnosti výměny určitých potravin Komunikace během trvání spolupráce + úpravy jídelníčku v rámci spolupráce Týdenní kontroly výsledků, případné úpravy s ohledem na cíl
pro kategorii bikini fitness,welness (NPC)+ (IFBB) Lekce trvá 60-70 min Osobní lekce v Maxfitness Chodov Online lekce přes Whatsapp / Facetime Naučení základních póz dle pravidel NPC +IFBB, přechody tvorba I walku Individuální přístup Na lekci je potřeba:boty na podpatku (závodní) Krátké oblečení nebo závodní plavky
Tréninkový plán sestavený na základě vyplněného dotazníku s ohledem na zkušenosti, cíle a osobní preference .
Předepsaný split (rozdělení sval. partií v rámci týdne) Podrobný rozpis jednotlivých trénink
Jmenuji se Šárka Šejnostová a věnuji se fitness. Se cvičením jsem začala již ve svých 15 letech a postupem času se to stalo mým velkým koníčkem. V roce 2022 jsme se poprvé postavila na pódia jako závodnice bikini fitness. O závodění jsem toho v tu dobu moc nevěděla a byla to pro mě tedy velká výzva a zkušenost. Již po prvních chvilkách na pódiu jsem zjistila, že tohle je přesně to,co mě baví a naplňuje. A tím nemyslím jen postavit se na pódium,ale celková cesta co tam vede. Po závodech jsme se rozhodla,že chci pomáhat lidem, předávat jim lásku ke cvičení,naučit je zdravému stravování a ukázat jim jak být lepší verzí sebe sama . Proto jsem se rozhodla udělala si trenérské kurzy,díky kterým jsme se toho spoustu naučila a posunula svoje schopnosti dál. A teď můžu svou vášeň, zkušenosti a vědomosti konečně předávat dál
Max Fitness Chodov
Trénink trvá 60-75 minut
Zámeček na skříňku (lze i půjčit) ,sportovní obuv a dobrou náladu
Rozhodně nejsem zastáncem žádných extrémních metod a vždy své klienty snažím vést v souladu se zdravím. Naučím vás jak si správně poskládat jídelníček a nastavit si v něm pravidelnost.
Na lidi, kteří se chtějí ve svém těle cítit skvěle. Mým cílem je zdravý a sebevědomý klient, který najde důvod proč milovat pohyb. Ať už jsi tedy úplný začátečník nebo pokročilý, jsem tu pro tebe a ráda ti vše vysvětlím
V životě bych nevěřila, že mě někdo naučí milovat fitko. A ejhle pár tréninků se Šárkou a ono se to stalo. Nejenže cvičení s ní je tak skvělý, že po každém tréninku odcházíte s největším úsměvem a množstvím dobré nálady, ale když jeden týden vynecháte tak to tak chybí, že se o tom dokonce zdají sny.
Na Šárce miluju její osobitý přístup a flexibilitu, každý trénink staví přímo na míru a když přijdete, s čímkoliv, únavou, nevolnosti, vždy trénink upraví a přizpůsobí aktuální situaci.
Nejvíc tu holku miluju!!!
Šárka je jedna z mála trenérů, u kterých mohu říct, ze to za tu investici stojí. Ma přátelsky a milí přístup ke klientovi, dbá na vše potřebné a kdykoliv se na ni muže člověk spolehnout. ❤️❤️ děla tu práci srdcem i duši a ne proto, aby z vás vytáhla peníze. Zvolit si ji, nebyla chyba. Takže pokud váháte nebo si nejste jisti, zda mate techniku správnou, obraťte se na šárku a ta vám pomuze❤️
Šárka je skvělá trenérka!!! Moc mi pomohla v technice cviků a se skvělými recepty s proteiny🫶je strašně moc milá, celou dobu si povídáte jak o životě, tak vám řekne spoustu věcí o svalech❤️, určo se na ni obraťte!!🔥
Šárka je nejen skvělá fitness trenérka, ale i opravdu milá, cílevědomá a srdečná duše. Je mi ctí, že se známe. Děkuji za spolupráci. 💪🏽🦦
Jestli na sobě chcete začít makat,tak jedině se Šárkou!!🤩 Ve všem vám vyjde vstříc,upraví cvičení přesně podle vašich představ a hlavně s ní překonáváte sami sebe😜Žádný trénink s ní není nuda a všechny tréninky jsou pořádná makačka,která za to stojí!🤩💪🏻(PS:Dělá i jídelníčky,tak jen do toho)🥗🍳
Mohu jedine doporučit. Kamarádkský přístup plný podpory a motivace. ☺️🙏
Šárka … nemám slov 😍 každý trenink je o skvělém kamaradskem přístupu ale taky o velké dřině ví přesně co potřebujete a motivuje vás k dosažení cílů které máte ❤️ mohu jen doporučit ❤️🔥😍
Když jsem se rozhodla ze chci začít poprvé cvičit z trenérem tak můj výběr padl na Šárku😍 protože když jsem ji vydělá ve fitku tak mi přišla hrozně milá a sympatická. Po prvním tréninku jsem si řekla ze můj výběr byl 100% spravnej🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Určitě všem doporučuji Šárku, je skvělá!!!!💪🏻💪🏻💪🏻❤️
